サッカースパイクとトレーニングシューズの違い【初心者向け】

これからサッカーをはじめるにあたって必須になってくるのが『サッカースパイク』。

サッカースパイクを購入しようスポーツショップに行ってとみると、

• 靴の裏のイボイボの大きさが違う！
• トレーニングシューズって書いてるけど何か違うの？

などと、サッカー初心者にはわからないことが多かったりしませんか？

サッカースパイクもトレーニングシューズもサッカーでは使用できるのですが、サッカーをする環境に合わせて選ぶ必要がでてきます。

そこで本記事では、

と考えているサッカー初心者の方へ向けて、サッカースパイクとトレーニングシューズの違いや特徴を紹介します。

※サッカースパイクには〝固定式〟と〝取替式〟がありますが、本記事では固定式スパイクをメインに話していきます。

サッカースパイクとトレーニングシューズの違い

サッカースパイクとトレーニングシューズの主な違いは、靴の裏の突起（スタッドやポイントと呼ぶ）にあります。

スタッドの数や長さによってグリップ力や足への負担が変わってくるので、『芝生では滑りやすいけど土では踏ん張りやすい』など、シューズによって適応するグラウンドも変わってきます。

まずはサッカースパイクとトレーニングシューズの違いをざっくり紹介します。

サッカースパイク

種類＼グラウンド	土	天然芝	人工芝	体育館
サッカースパイク	◎	〇	△	×

サッカースパイクは、靴の裏に大きく長めのスタッドが12個前後付いていて、硬い土や天然芝のグラウンドでの使用がメインになっています。

スタッドが硬い地面にしっかり食い込むので、主に土や天然芝のグラウンドでサッカーをする時に着用されます。

トレーニングシューズ

種類＼グラウンド	土	天然芝	人工芝	体育館
トレーニングシューズ	〇	△	◎	×

トレーニングシューズは、名前の通り『トレーニング用（練習用）』のシューズという意味ですが、公式の試合でも着用することができます。

スタッドがたくさん付いていて滑りにくく足への負担が少ないので、主に人工芝で着用されます。

サッカースパイクの特徴

日本のジュニア世代で主に使われているスパイクは〝固定式〟でスタッドとソール（足の裏）が一体化しているタイプのものです。

ここでは、固定式スパイクをメインにして話を進めていきます。特徴は以下の通りです。

①幅広く使用できる

サッカースパイクは

• 固い土のグラウンド
• 天然芝
• 人工芝

で着用可能と、幅広く対応しています。

芝のグラウンドが少ない日本では場所を選ばずに使用できるため、サッカーシューズの主流となっているのが固定式のサッカースパイクです。

人工芝のグラウンドにも対応していますが、芝を痛めてしまうと張り替えることしかできないため、民間のサッカー場やフットサル場などではスパイク禁止のところも多いので注意しましょう。

また、サッカースパイクは固い土のグラウンドで着用することがほとんどなので、どうしても摩擦によるスタッドの摩耗は避けられません。

ソールの交換は可能なのですが費用が高くなるので、スタッドが減ったらスパイクの買い替え時期だと判断して下さい。

②グリップ力が強い

サッカースパイクのスタッドの数は12個前後と少なく、一つ一つが大きくて高さがある設計になっています。

そのため、スタッドが地面に食い込みやすくなっているので、グリップ力が強くて滑りにくいのが特徴です。

運動靴では滑りやすい学校のグラウンドでも、スパイクを履くことで

• 急なストップ
• ダッシュ
• 切り返し

などをスムーズに行うことができます。

③足への負担が大きい

グリップ力が強いというのはメリットですが、サッカースパイクは少ないスタッド部分で体重を〝点〟でとらえなければならないため、強く踏み込んだ時に脚・膝・腰などに強い衝撃が伝わることになります。

また、ソール（足の裏の部分）は一般的に硬い樹脂の素材で作られています。

樹脂のソールは耐久性に優れていますが、硬い分クッション性がないので足にかかる衝撃は大きくなります。

成長過程にある子供がサッカースパイクを着用すると、

• かかとが痛くなる
• バランスが取れずに捻挫をする

など、怪我をするリスクが大きくなることもあります。

子供の身体の成長を考えると、サッカースパイクを履きはじめるのは低学年のうちは避けた方がいいとも言われています。

筋肉が付きはじめる3年生くらいまでは、トレーニングシューズを履かせて思いきりピッチを走り回ってもらうのもいいかもしれません。

トレーニングシューズの特徴

トレーニングシューズをどんなものか分かりやすく言うと、普通の運動靴とスパイクの中間的なものです。

名前の通りトレーニングでの使用を想定していますが、試合でも使用可能です。

特徴は以下の通りです。

①幅広く使用できる

トレーニングシューズも『固い土・天然芝・人工芝』と、幅広く対応しています。

トレーニングシューズはスタッドの数が多く足にかかる負担が少ないので、固い土や人工芝での使用に最適です。

サッカースパイクと違い、靴底がゴム製なので摩耗が早いです。

摩耗すると凸凹がなくなって滑りやすくなるので、怪我をする前に買い替えるようにしましょう。

②ラバーソールなのでクッション性がある

ラバーソール（靴底がゴム製）で柔らかいので、クッション性があるので身体への衝撃を吸収してくれます。

ゴムなので耐久性は低いというデメリットはあります。

トレーニングシューズはサッカースパイクとは違い、スタッドが多くて高さが低いので、自分の体重を面でとらえて足裏全体で負荷を分散してくれます。

サッカーは急に止まったり方向転換をしたり、足への負担が大きいスポーツです。

なので、個人差はありますが小学生低学年のうちは、サッカースパイクよりクッション性が高いトレーニングシューズの使用をおススメします。

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サイト自体も見やすく、

• 足幅
• 特徴
• 大人用orジュニア用
• 天然芝or人工芝or土

などの情報がわかりやすく記載されています。

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サッカースパイクとトレーニングシューズの違い｜まとめ

	サッカースパイク	トレーニングシューズ
適応グラウンド	土…◎ 天然芝…〇 人工芝…△	土…〇 天然芝…△ 人工芝…◎
スタッドの数	少ない（12個前後）	多い
スタッドの高さ	高い	低い
足への負担	大きい	少ない
耐久性	強い	弱い
クッション性	弱い	強い

サッカースパイクもトレーニングシューズも幅広いグラウンドで使用できますが、主に

• サッカースパイクは土
• トレーニングシューズは人工芝

というイメージを持って選んでみるといいと思います。

身体への負担を考えると、小学生低学年のうちはトレーニングシューズを着用し、骨や筋肉が成長したらサッカースパイクに履き替えることをおすすめします。

サッカー初心者の方、是非この記事を参考にしてサッカーシューズを選んでみてはいかがでしょうか。

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